przed i

[...] Pierwsza rzecz która wzbudziła moje wątpliwości to ślady użytkowania na elementach stojaka, pomyślałem, że każda szanująca się firma, potwierdza funkcjonalność sprzętu, przed dostarczeniem do klienta, jednak prawdopodobnie najzwyczajniej sprzedano mi zwrot od innego niezadowolonego klienta, gdyż po zmontowaniu stojaka okazało się, że więcej [...]

Ponieważ w tych owocach lubią gnieździć się pierwotniaki Giardia lamblia. W koniuszku jednego banana może być nawet tysiąc cyst pierwotniaka! Dlatego przed zjedzeniem banana warto odkroić jego końce! W ten sposób można uniknąć zakażenia i długiego leczenia. Co nam grozi? Lamblioza atakuje jelita i drogi żółciowe. Jeśli pasożyty dostaną się do [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Powtórzenia: 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż [...]

dzis zakupiłem białko serwatkowe ultra whey firmy biogenix(dobre jest?) jak to dawkowac 1gr na 1kg masy ciała(waze 75) jak najlepiej brac rano i wieczorem przed i po treningu czy po treningu i przed snem???

[...] (endo) i spory bf. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 10 kg przy sporej obcince węgli i czułem się ok więc teraz węgli też za dużo nie będzie. Trening 3x tydzień split, oraz a6w przed śniadaniem też 3x w dni nietreningowe. Cel diety to przyrost suchej masy mięśniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu. DZIEŃ TRENINGOWY 1 posiłek: Płatki owsiane- 60g [...]

[...] W STANIU 3x20 3CWiczyleem 1seria 50% sily 2+10kg 3+10kg 4Nie bylo efektu dla tego skonczylem cwiczyc 5Chce nabrac sily masy troche mam ale tez by sie przydala 6Jem posilek przed treningowy o 15 30 o 17 silka 7Pokupowalem troszke sprzetu mam lawke sztange hantle modlitewnik wyciag gora dol i maszynka na nogi lezac na plecach i na brzuchu 8maly [...]

[...] jestesmy w stanie zrobic bez zadnego główkowania czy kombinowania na wlasne sposoby. Czesto wiecej nie znaczy lepiej wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie. Moze to co teraz pisze uswiadomi komus ze nie mozna [...]

[...] półtłusty 150 oliwa z oliwek 10 orzechy włoskie 10 Tutaj nie jest za tłusto? Białko30 Tłuszcz24 Węglowodany6 kcal 353 Czas spożywania będzie się zmieniał tylko w posiłku przed i potreningowym - to wynika z różnych godzin zajęć. No i tak to wygląda. Proszę o pomoc, podpowiedzi gdzie jest źle i jak to skorygować. No i ta omega3. Ile tego jeść [...]

Witam, zabieram sie za tworzenie dietki redukcyjnej. Chcialbym przedstawic wam produkty, ktore mam zamiar spozywac oraz kilka innych rzeczy;p Mięsa i ryby: tuńczyk w sosie własnym, miruna (taka nietłusta i smaczna ryba), makrela, śledź, czasami inne rybki np dorsz; udka/piersi z kurczaka, chude wędlinki (np polędwica), chude mięsa (ktorych nie [...]

[...] 4 serie nozyce czy wykroki czy jakkolwiek sie to nayzwa i 5 serii lydki) sr. -przerwa :D czw. - plecy (3 serie podciagania szerokim nachwytem za glowe, 3 serie szerokim przed glowe, 3 waskim przed glowe, 3 serie wioslowania, 3 podnoszenia hantli wzdluz ciala w opadzie) biceps (meczyl sie sqbaniec przy podciaganiu, 3 serie modlitewnik, 3 [...]

[...] sie troche gubie a chce ją dokładnie zrobic za dzien lub 2 dam ją wam do oceny. Trening PONIDZIAŁEK siłka klata,bic biegnie po siłowni WTOREK siłka Triceps, Barki,przedramie bieganie po siłowni ŚRODA Basen 45 minut CZWARTEK siłownia Klatka biceps bieganie po siłowni Piątek Siłownia kaptury,barki,triceps,przedramie bieganie po silowni [...]

[...] spalil resztke tluszczu na brzuchu? Jesli tak to jak to najlepiej zrobic. 2.Nie jestem ekspertem w tych sprawach dlatego biore suplementy tak jak na ulotce tzn. kreatyna rano, przed obiadem , przed treningiem i po. A weglowowany (gain bolic) miedzy sniadniem a obiadem, przed trenem po trenie. Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi

[...] kolejna wizyte i chcialbym wiedziec o co mam pytac lekarza i co na nim wymuszac!!!a jezeli ktos zna jakiegos dobrego specjaliste na podlasiu w tej dziedzinie to prosilbym o podzielenie sie ta informacja!!! przed wypadkiem z zapalem cwiczylem na silowni i poczynilem nawet pewne zapasy w suplementy i chcialbym wrocic do formy i je wykozystac:D

[...] bądź polędwiczek wieprzowych smażonych na patelni bez tłuszczu, surówka mix sałat z sosem włoskim (oliwa z oliwek plus woda); 4 posiłek po 3 godzinach i około 1.5 godziny przed treningiem: 50 gram ryżu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka bądź udźca wołowego smażonego bez tłuszczu, surówka pomidory; około 1.5 godziny po posiłku trening [...]

[...] powinien być włączony do każdego programu żywieniowego osób wykonujących ciężki intensywny trening fizyczny. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 miarke 2 razy dziennie, najlepiej przed i po zakończeniu wysiłku fizycznego. Można również spożywać 2 miarki na raz. Nie należy przekraczać 2 porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] - aminokwas występujący w białku serwatkowym w dużej ilości. Jeśli zatem pragniesz zbudować idealną muskulaturę, stosuj ECONO kilkukrotnie w ciągu dnia – pomiędzy posiłkami, przed i po treningu oraz przed snem. Do wyboru dajemy wiele wariantów smakowych. Zalecane porcjowanie Rozpuścić 30g produktu w 200ml wody lub mleka. Wartości odżywcze [...]

[...] --za 3 h---> obiad: zwykle piers z kurczaka (to co zostalo z drugiego sniad.) czyli jakies 100g + pomidor, ogorek, salata, ew. marchewka, albo inne zielone warzywa posilek przed aerobowy tzw.: jakis owoc slodki w miare albo gerbera taka papka owocowa dla dzieci. (no co..lubie ;)) ----aeroby: czyli rowerek, czas trwania jak wyzej--- kolacja: [...]

[...] (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej odżywczy) 30gr Wymieszać dodać kilkanaście ml wody i zjeść (taka papka węglowodanowa lol) Posiłek nr. 3 - przed treningowy ryż biały 100 gr pierś z kury 125 gr surówka (kapusta/cebula/marchew/olej kukurydziany - 100/30/50/10 gr) Zaraz po treningu Gainer 40 gr Posiłek nr. 4 około [...]

[...] diety/rozklad b/t/w: dobrze się czuję i mam efekty na dietach nisko węglowodanowych, bezglutenowych. Chciałem 2200 kcal i BTW 100-150-100 a w DT dodatkowo +50g węglowodanów przed i +50g białka po, czyli 2600 kcal. Dieta oparta o mięso, jaja, ryby, orzechy, ser żółty, dużo warzyw, głównie zielonych, owoce sezonowe z umiarem, oliwa, olej [...]

Cześć. Mam kłopot z plecami. Kiedyś na 2-3 dni przed treningiem pleców pojawił się u mnie ból między kręgosłupem a dołem łopatki. Myślałem że mnie przewiało tym bardziej że ból szybko przechodził, więc trening pleców zrobiłem normalnie( w dzień treningu już praktycznie bólu nie było). Niestety na następny dzień wyszedłem z domu, wsiadłem do [...]